隨著(zhù)健康科普知識的普及，越來(lái)越多人開(kāi)始注重健康，經(jīng)歷過(guò)艱辛的控制飲食和運動(dòng)鍛煉，達到理想的減肥目標后，要怎樣維持才能不反彈呢？下面就介紹一些減肥后控制體重的方法。

　　堅持規律飲食。不僅減肥要規律飲食，減肥成功后也要保持規律飲食。也就是說(shuō)，減肥成功后還要繼續控制飲食，保持規律的飲食習慣，這樣才不會(huì )引起反彈。具體怎樣堅持規律飲食呢？當你減肥成功后就意味著(zhù)飲食計劃是可行的，所以后續可以根據身體狀況適當對飲食計劃作出一些小調整，比如多攝入富含膳食纖維的食物，減少零食和高糖高脂肪的食物。
　　保持運動(dòng)鍛煉。和控制飲食一樣，運動(dòng)鍛煉也不能停。因為運動(dòng)鍛煉可以幫助我們持續消耗熱量和分解脂肪，避免身上出現熱量剩余的情況，而且保持運動(dòng)鍛煉可以維持我們的新陳代謝，讓身體形成一種易瘦體質(zhì)，這樣就可以控制體重，不輕易出現反彈了。建議堅持有氧運動(dòng)為主，同時(shí)配合一些力量訓練。
　　保持足夠的休息時(shí)間。減肥成功后還是要保持良好的生活習慣，讓自己早睡早起，保證身體有充足的時(shí)間去休息和修復，這樣才能穩定內分泌，讓自己更好地控制飲食和持續消耗熱量。
　　這就是減肥后控制體重的方法，減肥成功并不意味著(zhù)就一勞永逸了，維持減肥成功不反彈也很重要。