女性都是愛(ài)美的，不管年齡多少，但是上了40歲之后很多女性就會(huì )出現身材走樣的問(wèn)題，非常讓人苦惱。這其實(shí)和身體代謝速度下降有關(guān)系，讓身上贅肉脂肪堆積得越來(lái)越多。下面就告訴你40歲女人減肥肚子怎么減。

　　學(xué)會(huì )控制飲食。女性到了40歲之后，身體代謝速度下降，所以熱量的消耗和脂肪的代謝也會(huì )變得緩慢，這就需要我們嚴格控制熱量的攝入，避免身體出現熱量剩余的情況。一日三餐的安排要定時(shí)定量，多進(jìn)食低熱量、高膳食纖維和高蛋白質(zhì)的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、谷物雜糧，以及肉蛋奶等等。
　　多進(jìn)行有氧運動(dòng)。有氧運動(dòng)是提高身體新陳代謝的有效方式，還能促進(jìn)身上多余脂肪快速分解，對消除肚子贅肉有非常好的效果。但是要堅持足夠時(shí)長(cháng)或者頻率的有氧運動(dòng)才能起到燃脂的效果，否則并不能減少肚子的脂肪。
　　增加瘦肚子的動(dòng)作鍛煉。除了有氧運動(dòng)之外，平日里還要多做一些針對瘦肚子的動(dòng)作，比如仰臥左右交替觸腳，就是保持身體仰臥，然后把上半身稍微抬離地面，讓腹部收緊，然后雙臂伸直，左右交替去摸兩側的腳踝，你會(huì )發(fā)現這個(gè)動(dòng)作可以很好地鍛煉到腹部和腰部?jì)蓚取?br />　　這就是40歲女人減肥肚子的方法，多注意控制飲食，進(jìn)行運動(dòng)鍛煉，提高新陳代謝之余，減少肚子上的脂肪囤積，就可以瘦肚子了。