很多人會(huì )為自己身上的肚腩苦惱不已，除了擔心影響個(gè)人形象之外，還會(huì )擔心不利于身心健康。所以最近很流行的15分鐘瘦腰瘦肚子減肥操一出來(lái)，很多人都跟風(fēng)進(jìn)行鍛煉，那么跳這種減肥操要注意什么餓呢？

　　掌握好跳操的時(shí)間。雖然是標榜15分鐘瘦腰瘦肚子減肥操，但很多人覺(jué)得15分鐘太短，起不了什么燃脂減肥的效果，就盲目增加運動(dòng)時(shí)間，讓人體再度進(jìn)行運動(dòng)鍛煉。其實(shí)這對減肥反而有可能“適得其反”。做減肥操健身操的時(shí)間并不是越久越好的，特別是對于剛開(kāi)始運動(dòng)要減肥的人士，突然進(jìn)行15分鐘的高強度瘦腰瘦肚子減肥操，身體會(huì )覺(jué)得負擔過(guò)重，不利于健康也不利于減肥。所以要根據自己的實(shí)際狀態(tài)來(lái)選擇合適的跳操時(shí)間。
　　注意呼吸頻率。不管什么動(dòng)作，在進(jìn)行的時(shí)候都要注意呼吸的頻率問(wèn)題。因為跳操的時(shí)候，人體的每個(gè)細胞都活躍起來(lái)，這時(shí)候如果能夠養成良好的呼吸習慣，可以有效提高新陳代謝，實(shí)現減脂減肥的目的。
　　多喝水。跳操過(guò)程中如果感到口渴可以及時(shí)補充水分，這樣才能穩定內分泌失調，提高新陳代謝，加速肚子和腰的脂肪都處理好了。
　　這就是15分鐘瘦腰瘦肚子減肥操要注意的地方，只要了解好要注意的地方和事項，才能便于自己更好地掌握減肥的訣竅，這樣實(shí)現有效減肥、健康減肥。