減肥15斤看似要減掉的是體重，實(shí)際上這里面包含減脂，畢竟只有減少身上多余的脂肪才算是真正的減肥。而減少脂肪需要提高自身的新陳代謝，消耗體內多余的熱量和脂肪。下面就告訴你幾個(gè)減肥15斤的方法。

　　保持科學(xué)合理的飲食習慣?？茖W(xué)合理的飲食習慣對減肥很關(guān)鍵，如果安排得當，減肥就成功來(lái)一半。那么怎樣的飲食習慣才是科學(xué)合理的呢?首先一日三餐要堅持定時(shí)定量，不能飽一頓餓一頓，否則身體的新陳代謝不穩定，就不利于脂肪進(jìn)行燃燒分解。其次就是要多吃富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物。
　　堅持運動(dòng)鍛煉?，F在很多人都有久坐的習慣，這是非常不利于減肥的，久坐意味著(zhù)下半身血液不循環(huán)，熱量和脂肪無(wú)法很好地被消耗代謝，只能一直堆積在下半身。所以一定要堅持運動(dòng)鍛煉，每坐1小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)10分鐘左右，此外，平日里還要持續運動(dòng)鍛煉，比如有氧運動(dòng)和力量訓練，讓脂肪更快速被分解。
　　嘗試按摩和推拿。保持合理的飲食和堅持運動(dòng)鍛煉是減肥的重要方法，但在兩種方法之外，還可以嘗試一些方法提高減肥的效率，比如按摩和推拿，通過(guò)這種中醫手段可以有效促進(jìn)身體的代謝能力，使得脂肪分解速度加快，這樣就可以大大提高減肥的效率。
　　這就是減肥15斤的方法，方法科學(xué)健康，瘦下來(lái)后也不會(huì )輕易出現反彈。