人到中年，

　　身上沒(méi)有哪一塊肥肉是“無(wú)罪的”！

　　特別是，肚子上的肉~~

　　看著(zhù)身邊大人們年輕時(shí)身材勻稱(chēng)，但是一上年紀，四肢雖纖細如初，卻不免背上一個(gè)大肚腩?！　?/p>

　　肚子像懷著(zhù)孩子？

　　先別笑！可千萬(wàn)別小看這個(gè)肚子

　　說(shuō)不好是向心性肥胖！

　　1/什么是向心性肥胖？

　　很多人對這個(gè)名詞很陌生，其實(shí)，我們身邊正隱藏著(zhù)這樣一類(lèi)“肥胖患者”！

　　向心性肥胖，通常指肥胖患者體內的脂肪，主要沉積在腹部、或者心臟附近發(fā)展的一種肥胖類(lèi)型。

　　這類(lèi)肥胖人群，經(jīng)常食欲亢進(jìn)，同時(shí)出現異常肥胖，可能出現鎖骨上脂肪墊和水牛背，腹部脂肪明顯堆積，而四肢卻不肥胖。

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是一個(gè)人同時(shí)擁有了水桶腰和瘦胳膊、小細腿。

　　2.賽樂(lè )賽：如何判斷是否為向心性肥胖？

　　那么，我們如何檢查自己、或者家人有沒(méi)有向心性肥胖？

　　首先，向心性肥胖的判斷標準，跟判斷一個(gè)人是否肥胖不同。

　　判斷肥胖：身體質(zhì)量指數或體脂率

　　體質(zhì)指數（BMI）=體重(公斤)/身高(米的平方)

　　BMI：＜18.5，體重過(guò)低；

　　BMI：18.5~23.9，體重正常；

　　BMI：24~27.9，超重！

　　BMI：≥28，肥胖！

　　體脂率，指的是體內脂肪含量占身體總體重的百分比。一般，男性體脂率大于25%，女性體脂率大于30%則被界定為肥胖。

　　體質(zhì)指數和體脂率是我們判斷一個(gè)人是否肥胖的標準，而判斷是否為向心性肥胖，更主要的是看人的腰圍。

　　由于身體脂肪的分布隨年齡增長(cháng)變化，一般中老人的脂肪尤其容易堆積在腹部，形成向心性肥胖，所以腰圍對中年人的健康，意義重大。

　　根據數據指出，一般男性腰圍≥90厘米、女性腰圍≥85厘米即診斷為向心性肥胖，也就是我們常說(shuō)的蘋(píng)果型身材。

　　數據源自《中國2型糖尿病防治指南》、

　　《中國成人血脂異常防治指南》

　　3.賽樂(lè )賽：如何標準測量腰圍？

　　根據世衛組織推薦：被測者空腹、保持放松，雙腳分開(kāi)25至30厘米，此時(shí)體重均勻分配。帶尺經(jīng)臍上0.5至1厘米處，水平環(huán)繞一周。（一般測量腰部最窄的位置）

　　注意！尺子貼近肚皮但不壓迫，精確到0.1厘米。

　　4.賽樂(lè )賽：向心性肥胖有什么危害？

　　不要小看它，向心性肥胖正在危害身體~~

　　國內外多項研究表明，向心性肥胖患者，患有心血管疾病的概率更高，腹部脂肪的堆積，容易使得體內甘油三酯明顯高于非向心性肥胖人群。

　　而甘油三酯水平增高，患心腦血管疾病的風(fēng)險也會(huì )隨之增加。

　　向心性肥胖的人，通常因為身體指標變化不明顯，比如體重浮動(dòng)，而導致被忽略。

　　這時(shí)候，腰圍和甘油三酯的指標監測就更為重要。

　　除了心腦血管疾病之外，向心性肥胖也容易引發(fā)以下疾病的發(fā)生：

　　結腸癌：內臟脂肪超標的人結腸癌等癌癥發(fā)病率高出常人25%。

　　脂肪肝/肝癌：肝臟上包裹著(zhù)一層厚厚的脂肪。而脂肪肝如果不嚴加控制，下一步可能就是肝癌。

　　新陳代謝紊亂：內臟脂肪超標，更容易影響內分泌失調，更嚴重的是導致女性的不孕不育。

　　5.賽樂(lè )賽科普：日常如何有效避免向心性肥胖？

　　六字箴言：管住嘴、邁開(kāi)腿！

　　記??！身體上沒(méi)有不吃而獲的肥肉，每一團肥肉都是你囤起來(lái)的。

       而想要從根源上減大肚腩，改善向心性肥胖，需牢記這幾個(gè)方法：

　　1.讓身體減少吸收油脂

　　高脂、高熱量食物很容易造成熱量超標，形成脂肪儲存。平日盡量讓身體少吸收油脂，控制每天烹飪用油不超過(guò)25克。

　　2.邁開(kāi)腿消耗熱量

　　中年人的新陳代謝能力會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而降低，此時(shí)只能通過(guò)運動(dòng)來(lái)消耗身體多余的熱量，減少熱量的囤積。

　　平時(shí)打打乒乓球，公園打太極都是不錯的選擇。

　　3.多多補充膳食纖維

　　日常的飲食均衡、營(yíng)養補充很重要。多吃蔬菜和水果，像蘋(píng)果、芹菜等，所帶的物質(zhì)都對腸胃蠕動(dòng)有很大的幫助。

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　　除了以上方法，尋求正規的減肥藥幫助也不失為一個(gè)有效渠道哦。

　　賽樂(lè )賽奧利司他膠囊，是帶有國藥準字的OTC減肥藥，它可以通過(guò)抑制腸道中脂肪酶的活性來(lái)減脂，讓脂肪不被身體吸收，達到脂肪消耗的目的。