比起整體減肥，局部減肥可謂是大難題。所以如果想要實(shí)現這樣的減肥計劃，需要有所斟酌和計劃制定才可以。但是要怎么做呢？如果想要減掉一些局部的位置，比如一直困擾不少人的胳膊上臂位置，這些位置如果想要減去，怎樣做會(huì )比較容易減掉脂肪，達到瘦手臂的效果呢？下面快來(lái)探討一下。

　　一、運動(dòng)鍛煉

　　一般的運動(dòng)鍛煉，都是只是起到整體鍛煉的效果，但是整體又能帶動(dòng)局部，所以通過(guò)對整體減肥的鍛煉，去推動(dòng)局部減肥的效果，這個(gè)是很不錯的選擇。比如大家可以選擇慢跑、跳繩這樣的方式，在這些運動(dòng)的執行過(guò)程中，其實(shí)也是可以鍛煉到我們的手臂的，讓我們手臂在過(guò)程中得到運動(dòng)、燃脂。

　　除了這些整體運動(dòng)之外，還可以配合像是舉啞鈴、杠鈴等，去達到一定的局部鍛煉，從而更好地瘦手臂，讓手臂達到塑形的效果。

　　二、飲食調整

　　別看輕飲食調整，也不要避開(kāi)，因為飲食調整對于減肥來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。如果可以的話(huà)，日常早餐的時(shí)候，可以多吃吃蘋(píng)果這樣的能夠促進(jìn)營(yíng)養吸收、填充飽腹感、有助于減肥的食物，而類(lèi)似的食物也很多，以水果為常見(jiàn)的種類(lèi)。

　　等到飲食和運動(dòng)兩者相互結合，而且你也成功堅持下來(lái)了，并不是只是三分鐘熱度，那么相信你很快在瘦手臂和減肥的道路上，得到理想的減肥效果哦。