正確的飲食方法不僅能瘦身，還具備一定的養顏效果。因此，想擁有苗條身材的女性朋友，一定要了解哪些食物是有利于瘦身，哪些食物是含有熱量高容易致胖的，只有全面了解清楚，這樣才能收獲好的身材。以下幾種食物就能讓大家變瘦。

　　1、紅小豆。含有較多的皂角苷，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以改善便秘問(wèn)題，而且還有比較好的利尿效果，還能幫助大家消水腫。而且紅小豆含有豐富的膳食纖維，能補充人體所需的營(yíng)養成分，是減肥瘦身的不錯選擇。

　　2、烏龍茶。烏龍茶含有豐富的茶多酚，能提高腸道的蠕動(dòng)能力，不僅能減肥，還有利于健康。若大家攝入的食物比較油膩，可以喝一些烏龍茶，既能解膩，還能消脂，是保持好身材的好飲品。

　　3、橙子。眾所周知，多吃水果有利于健康。橙子是一種營(yíng)養價(jià)值比較高的水果，含有比較豐富的維生素C、鈣、檸檬酸等物質(zhì)，同時(shí)所具備的熱量也比較低，既能滿(mǎn)足大家的食欲，還有助于排便，對減肥有著(zhù)較好的作用。

　　建議大家將以上幾種食物列入自己的日常食譜中，這樣既能實(shí)現瘦身的目的，還有利于健康?？偠灾?，飲食是最重要的，不能暴飲暴食，更不能為了減肥而節食，過(guò)度的節食是很難起到好的瘦身作用，相反還會(huì )給胃腸道健康帶來(lái)一定的影響。