我們在講的過(guò)程中難免會(huì )遇到平臺期，那么在平臺期即將來(lái)臨或者已經(jīng)來(lái)臨時(shí)，我們該如何突破減肥的平臺期呢？下面就是幾個(gè)小妙招，希望可以幫助到你們。

我們需要改變運動(dòng)的方式。當我們處于平臺期的時(shí)候，這是需要做的，就是先調整好我們的鍛煉方式，建議大家再加一種或者兩種自己喜歡的運動(dòng)方式，這樣交替鍛煉。如果這樣的話(huà)，可以使我們的習慣記憶的身體迎接新的挑戰。這樣就可以幫助我們輕輕松松度過(guò)減肥平臺期。

增加力量的訓練。不要選擇長(cháng)時(shí)間高強度的運動(dòng)且每天堅持，因為我們的身體是非常聰明的，不會(huì )讓我們去消耗太多的能量，所以我們要讓身體適應有運動(dòng)，而不是每天一小時(shí)以上的持續性高度訓練。

改變飲食結構。如果我們本來(lái)就是低碳高蛋白的飲食結構，那么我們就改成高碳低蛋白一周，再回低碳高蛋白或者直接使用碳循環(huán)一周，再回去原來(lái)的飲食結構。

調整心態(tài)。我們不要太焦慮體重秤上面的數字，我們要認真吃減肥餐，天天想著(zhù)體重，真的很容易心態(tài)崩潰，我們只要在飲食結構和運動(dòng)方式?jīng)]有問(wèn)題，并且不是節食減肥的話(huà)，我們就一定會(huì )瘦下來(lái)的。當然了，前提就是要堅持，要調整好自己的心態(tài)，我們千萬(wàn)不能給自己太大的壓力。

上面這些就是突破減肥平臺期的小妙招，你都學(xué)會(huì )了嗎？