水果是一種人們日常生活中不可缺少的食物，因為人體中有部分的營(yíng)養需要通過(guò)攝入水果來(lái)滿(mǎn)足，而且水果有熱量低、飽腹感強等優(yōu)點(diǎn)，很多人減肥就會(huì )多吃水果。那么怎么吃水果減肥效果會(huì )更好呢？下面說(shuō)說(shuō)水果減肥有效方法。

　　每日水果食用不超過(guò)200克。對于減肥的人來(lái)說(shuō)，固然是要多吃水果，水果的熱量也不高，但是也要控制說(shuō)過(guò)的攝入量，不能因為水果熱量不高就瘋狂進(jìn)食，這樣積累起來(lái)的熱量還是相當不少的。就水果而言，每日最好控制在200克左右。

　　盡量選擇低熱量的水果。有些水果會(huì )比較甜，有些水果能量還是相當高的，所以有減肥需求，特別是想要通過(guò)多吃水果來(lái)減肥的話(huà)，就要盡量選擇一些熱量比較低的水果，比如蘋(píng)果、橙子、葡萄等等。一些熱量高的水果比如牛油果和荔枝等等則要盡量避免。

　　盡量吃果肉而不是喝果汁。很多人都喜歡把水果榨成汁飲用，雖然這樣很方便，但是榨汁過(guò)程中，水果的部分營(yíng)養會(huì )流失，這樣大大降低水果的營(yíng)養價(jià)值，而且糖分含量卻不會(huì )降低，所以喝果汁的話(huà)更容易引起肥胖。盡量直接吃果肉而不是喝果汁。

　　以上就是水果減肥有效方法，想要通過(guò)吃水果來(lái)減肥，就要掌握好吃水果的訣竅。當然，要減肥并不是說(shuō)吃水果就可以實(shí)現的，日常生活中的飲食控制和運動(dòng)鍛煉都是不可少的。