吃賽樂(lè )賽減肥需要注意什么？慢跑怎么減肥？跑步減肥是很多人的選擇，但想要利用跑步來(lái)減肥的話(huà)，最好選擇慢跑的方式，因為這是燃脂效果比較好的有氧運動(dòng)，而且比快跑這種劇烈運動(dòng)更容易長(cháng)期堅持。那么慢跑到底是怎么減肥的呢？下面就告訴你這種慢跑減肥法的原理。

　　慢跑之所以可以幫助減肥，是因為慢跑的時(shí)間基本維持在半小時(shí)以上，這基本符合有氧運動(dòng)的一些特征——強度小但持續時(shí)間長(cháng)。慢跑時(shí)人的心率會(huì )提高，血液循環(huán)會(huì )加快，新陳代謝也會(huì )得到提升，這樣脂肪的燃燒效率也就更快。只要堅持長(cháng)跑，體內的糖分和多余的脂肪就能逐漸被分解，這樣人的體脂率就會(huì )有所下降，這也就是為什么慢跑可以幫助減肥。

　　此外，慢跑可以鍛煉人體的肌肉，肌肉的緊實(shí)不僅讓人的身體圍度變小，身材看起來(lái)有曲線(xiàn)和緊實(shí)，體內的肌肉含量越多就能越提升新陳代謝，這樣脂肪的燃燒就會(huì )源源不斷，間接地起到減肥的作用。

　　慢跑除了能夠降低體脂、幫助減肥之外，還能鍛煉體內的神經(jīng)和血管，預防動(dòng)脈硬化和高血壓等等，甚至還能幫助舒緩壓力，緩解疲勞。所以對于工作持續時(shí)間長(cháng)、強度大的上班族來(lái)說(shuō)，慢跑是一個(gè)很好的減肥和舒緩身心壓力的方式。

　　慢跑減肥法的原理就是通過(guò)燃燒脂肪來(lái)起到減肥的作用，如果日常生活里能夠配合飲食控制，那么減肥的效果也就會(huì )更好。