慢跑在日常生活中，我們也見(jiàn)不少人喜歡慢跑。如果有條件和時(shí)間的話(huà)，經(jīng)常進(jìn)行適當的身體鍛煉是再好不過(guò)的，對于我們的體態(tài)來(lái)說(shuō)也幫助甚大。特別是目前這個(gè)亞健康橫行的時(shí)代，身體的健康更是再重要不過(guò)了。那么，如果想要選擇慢跑的話(huà)，想要通過(guò)慢跑減肥需要注意的地方有哪些呢？跑完步之后是否還有什么要注意呢？

　　其實(shí)，當我們在慢跑的時(shí)候，需要注意的地方還是挺多的，而不是僅僅只是跑步二字。我們在開(kāi)始慢跑之前，首先需要先做充足的伸展拉伸，然后才開(kāi)始慢跑。在慢跑的過(guò)程中，也盡量地不要太勉強自己一下子跑太多，需要從淺入深，慢慢地根據自己的節奏去跑。等到跑完步之后，就需要進(jìn)行一定的拉伸了。因為這時(shí)候你已經(jīng)運動(dòng)完畢了，肌肉得到訓練，如果不拉伸就很容易腫起來(lái)，就很容易會(huì )酸痛，腿也會(huì )變得粗壯一點(diǎn)。
　　所以當我們慢跑的結束之后，就需要進(jìn)行一定時(shí)間的拉伸，大概十來(lái)分鐘這樣是最好的。慢跑完之后，也不要立馬地停下來(lái)，要大步大步地走一兩圈，讓自己的心臟節奏回復會(huì )正常的心跳，平復下來(lái)，這個(gè)時(shí)候再停下來(lái)。也不要立馬地洗澡、喝水什么的，需要等到一定的休息之后，才進(jìn)一步喝水什么的哦。上面說(shuō)的，大家都切記要遵守呢，不然身體會(huì )容易產(chǎn)生不適感哦。