減肥的根本方法離不開(kāi)控制飲食和運動(dòng)鍛煉，但上班族工作時(shí)間長(cháng)，幾乎沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行運動(dòng)，所以只能在飲食方面多下些功夫，減少熱量的攝入。那么吃什么可以幫助快速減肥呢？下面就告訴你減肥可吃什么，讓你越吃越瘦。

　　雞胸肉。減肥的過(guò)程中要保持營(yíng)養攝入均衡，其中肉類(lèi)就不可少，但吃什么肉可以不胖呢？答案就是雞胸肉了。雞胸肉富含蛋白質(zhì)，熱量也低，能夠促進(jìn)肌肉的生長(cháng)，提高新陳代謝率。

　　堅果。減肥期間不意味著(zhù)不攝入油脂，健康的油脂可以幫助皮膚更有彈性，所以日常生活中可以攝入一些堅果。堅果含有較多的不飽和脂肪酸，還能增加飽腹感，是上班族的不錯零食選擇。

　　粗糧。減肥的過(guò)程中要嚴格控制碳水化合物的攝入，所以相比精細白米面，我們可以選擇進(jìn)食粗糧雜糧，比如紅薯、玉米和谷物類(lèi)等食物。粗糧雜糧不僅熱量低，而且代謝速度比較慢，這就意味著(zhù)能夠有效增加我們的飽腹感，減少其他食物的攝入。

　　綠茶。奶茶和碳酸飲料會(huì )發(fā)胖，但又難以接受白開(kāi)水的寡淡，這時(shí)候可以選擇喝一些綠茶。綠茶中含有的兒茶素有助于減輕體重，還能有效消脂解膩。

　　減肥可吃什么？減肥期間，只要避免高鹽、高糖和高熱量的食物，一般來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么是忌口的，只要我們日常生活中控制好總熱量的攝入，減肥期間是可以盡情享受美食的。