很多人懶得運動(dòng)鍛煉，一味靠節食來(lái)進(jìn)行減肥。在某種程度上來(lái)看，節食減肥有一定的效果，比如現在流行的三天斷食法、辟谷減肥法都是要求節食甚至是斷食的。但是有人發(fā)現節食減肥期間，胳膊會(huì )出現疼痛感。節食減肥胳膊腿疼怎么回事呢？

　　當你節食減肥導致胳膊腿疼的時(shí)候，就意味著(zhù)你的節食減肥方法是不可行的，已經(jīng)對身體造成了損害。過(guò)度的節食就意味著(zhù)碳水化合物攝入嚴重不足，碳水化合物是身體一種重要的能量來(lái)源，如果缺乏足夠的能量，身體就會(huì )先頭痛、肌肉酸痛和便秘等情況。而且節食減肥減掉的并不是脂肪，而是水分和肌肉組織，身體的免疫力就會(huì )嚴重下降，更容易出現四肢酸痛乏力、疲倦和虛弱等情況。嚴重的還會(huì )出現神經(jīng)性厭食癥、內分泌紊亂等現象。

　　因此，節食減肥是不可行的，想要瘦胳膊瘦腿，還是需要采取健康的、科學(xué)的減肥方式，采取合理控制飲食和運動(dòng)鍛煉相結合的方法。飲食方面要做到一日三餐定時(shí)定量，定時(shí)是按時(shí)進(jìn)食，這樣才不會(huì )餓一頓飽一頓，定量是指控制總熱量的攝入，這樣才不會(huì )出現熱量剩余而轉化為脂肪囤積在體內的情況。至于運動(dòng)方面，則需要根據自己的身體狀況來(lái)選擇合適的運動(dòng)項目和強度。

　　節食減肥胳膊腿疼，就意味著(zhù)節食減肥是不可行的，最好還是控制飲食和運動(dòng)鍛煉，這才是有效預防肥胖和控制體重的手段。