很多上班族在工作一段時(shí)間后肉眼可見(jiàn)地變胖，因為工作壓力大、時(shí)間長(cháng)，導致身體新陳代謝出問(wèn)題，也缺乏了鍛煉。想要減肥但是沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運動(dòng)的話(huà)，可以從飲食方面著(zhù)手的，下面就告訴你怎么靠飲食減肥，說(shuō)說(shuō)飲食減肥要注意的事情。

　　逐漸減少糖分的攝入。人們都喜歡吃甜食，這幾乎是一種本能，因為甜食能夠讓自己心情變好，而且能夠轉化為能量提供給身體運作所需。但是過(guò)度攝入糖分就很容易導致熱量超標，進(jìn)而形成脂肪囤積在體內。所以想要減肥的話(huà)，就要控制糖分的攝入，這樣才能從根本上減少肥胖的機會(huì )。

　　減少淀粉的攝入。淀粉會(huì )轉化為碳水化合物，而碳水化合物就是身體的一種能量來(lái)源，它可以讓身體儲存能量。不過(guò)過(guò)多的攝入淀粉也是會(huì )引起肥胖的，所以想要減肥，就要控制飲食，在保證碳水化合物攝入的同時(shí)，要嚴格控制攝入量。

　　不節食?？吹缴厦鏈p少糖分攝入和減少淀粉攝入，似乎都在要求減少食物方面的攝入，是不是就意味著(zhù)減肥要節食呢？其實(shí)不然，肥胖人士之所以會(huì )肥胖，就是因為飲食習慣不健康，過(guò)多地攝入，而減肥上要求的控制飲食，只是將飲食的攝入控制在科學(xué)的范圍內，既能滿(mǎn)足人體基礎代謝運作所需，又不會(huì )導致熱量攝入過(guò)多。所以減肥期間是不需要節食的，反而是要保證營(yíng)養充足和均衡。

　　怎么靠飲食減肥？想要靠飲食減肥并不是簡(jiǎn)單的少吃甚至不吃，而是要求一日三餐科學(xué)搭配食材，這樣才能吃得飽又能健康地減肥。