一個(gè)人的健康與否并不是以體重秤上的數字來(lái)判定的，而是由身體的圍度以及體脂率來(lái)進(jìn)行判斷的。一般來(lái)說(shuō)，當人們達到肥胖的范疇就需要進(jìn)行減肥，否則會(huì )對身體健康造成不好的影響。那么對于偏胖的女人減肥應該怎么減呢？

　　飲食上要控制熱量的攝入。之所以會(huì )形成偏胖的體質(zhì)，除了缺乏運動(dòng)之外，更因為飲食上攝入熱量過(guò)多，導致熱量剩余轉化為脂肪囤積在體內。所以想要減肥，一定要控制總熱量的攝入，減少高糖、高鹽和高脂肪食物的攝入，比如蛋糕、臘肉和巧克力等。烹飪時(shí)以清淡為主，適量進(jìn)食一些谷物雜糧，多吃新鮮蔬菜水果。這里還可以給你分享一個(gè)小竅門(mén)，那就是放慢吃飯的速度，當你細嚼慢咽的時(shí)候可以有充足的時(shí)間給大腦發(fā)出指令，表示自己已經(jīng)攝入充足，這樣就能減少攝入過(guò)多的問(wèn)題。

　　堅持鍛煉。除了飲食控制之外，還需要進(jìn)行一些運動(dòng)鍛煉來(lái)幫助消耗脂肪的。運動(dòng)的時(shí)間最好堅持在半小時(shí)到一小時(shí)左右，運動(dòng)項目則可以選擇自己喜歡的項目，循序漸進(jìn)，讓身體逐漸適應運動(dòng)的步驟之后再增加運動(dòng)的強度和時(shí)間。這樣既能減少對身體的損傷，又能讓自己容易堅持下來(lái)。

　　偏胖的女人減肥，歸根結底還是需要飲食控制和運動(dòng)鍛煉的，這樣瘦下來(lái)的效果才會(huì )更加顯著(zhù)和健康，也不會(huì )容易引起反彈。