如果不是天生的胳膊粗壯，那么后天通過(guò)各種各樣的方法是可以讓胳膊瘦下來(lái)的，只是減肥是一件需要持之以恒的事情，但現在很多人都會(huì )犯懶，企圖尋找懶人胳膊減肥方法，讓自己輕松之余又能實(shí)現瘦胳膊。那么有這種懶人瘦胳膊方法嗎？

　　胸前拉伸。把兩手上下構筑放在胸前，挺胸收腹，兩手分別反方向用力拉扯，堅持二十秒左右，重復三次。最后讓手臂交換左右位置，重復這些動(dòng)作。這方法看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是對于去除小臂的贅肉還是有效果的。

　　手臂內外畫(huà)圈。這個(gè)方法十分容易，也是適合懶人瘦胳膊的。將雙手向前伸直后轉動(dòng)雙臂向外畫(huà)圈數次，隨后再調換方向向內畫(huà)圈數次。但要注意畫(huà)圈的幅度不要太大，而且使用的是手臂的力量而不是手掌的力量，這樣才能有效燃燒胳膊的脂肪。

　　雙手合十向上拉伸。這是瑜伽的動(dòng)作之一，雙手向上伸展高舉到頭頂，胳膊兩側緊貼耳朵，用力向上拉伸，感覺(jué)得到胳膊肌肉有被拉伸的感覺(jué)即可。這個(gè)動(dòng)作可以消除胳膊根部的贅肉，堅持一段時(shí)間就會(huì )發(fā)現胳膊的肌肉線(xiàn)條會(huì )變得更加的緊致。

　　以上就是懶人胳膊減肥方法，看起來(lái)都是動(dòng)作簡(jiǎn)單而且在日常生活中的間隙時(shí)間就可以進(jìn)行。想要瘦胳膊，最好的辦法還是飲食控制和運動(dòng)鍛煉相配合，這樣瘦胳膊的效果會(huì )更加明顯，效率也會(huì )更高。