說(shuō)到運動(dòng)減肥，很多人都會(huì )想到跑步這種方式。跑步固然是時(shí)間比較自由且門(mén)檻較低的運動(dòng)方式，但想要通過(guò)跑步帶來(lái)更好的減肥效果，那就要跑得對。所以有些朋友會(huì )疑問(wèn)，跑步到底要跑多快才能燃燒脂肪呢？下面就說(shuō)說(shuō)跑步減肥的正確速度。

　　如果是日常生活中的跑步減肥，那么控制在7~8km/h之間這個(gè)速度就能帶來(lái)不錯的燃脂減肥效果，但具體的速度還是要看個(gè)人的身體狀況制定。比如有些人一開(kāi)始需要慢慢適應跑步的節奏，則速度上要放緩一些，等到身體適應之后再慢慢加快速度。

　　如何知道跑步速度是適合自己的呢？如果跑步的時(shí)候明顯感覺(jué)到心跳加快、上氣不接下氣的話(huà)，那么就應該放緩跑步速度了。適宜的跑步速度應該是讓人能夠勻速呼吸，還可以聊天并且不會(huì )出現岔氣的情況，而且跑的的速度讓人感到有節奏且舒服時(shí)，就更容易堅持半小時(shí)或以上的時(shí)間，才能更好地達到減肥的效果。

　　此外，對于一些剛開(kāi)始減肥或者體重基數大的人，更應該關(guān)注跑步的時(shí)間而非速度，通常建議先進(jìn)行十分鐘的快走幫助身體熱身，然后再慢慢開(kāi)始進(jìn)入跑步的節奏，最后再安排五分鐘的快走，讓身體從運動(dòng)狀態(tài)中恢復。

　　由此可見(jiàn)，跑步減肥的正確速度并沒(méi)有一個(gè)絕對的答案，最重要的還是根據自己的身體狀況來(lái)指定一個(gè)舒服的跑步速度。運動(dòng)減肥只要自己愿意邁出第一步并且堅持下去，就能收獲減肥效果。