都說(shuō)飲食對減肥所起的作用是至關(guān)重要的，那么對于減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，在減肥期間怎樣才能通過(guò)飲食來(lái)達到減肥的效果呢？

　　了解各種食物的屬性。在我們生活中，食物的種類(lèi)實(shí)在是太多太多了，我們平時(shí)經(jīng)常吃的食物包括肉類(lèi)蔬菜主食水果，那么這些食物都是我們生活中所必須的，他們含有各種各樣的營(yíng)養物質(zhì)，也是我們身體所必須的。因此，我們在減肥期間要做的第1件事情就是要對生活中常見(jiàn)的各類(lèi)食物進(jìn)行了解。我們要了解他們的熱量，了解他們的營(yíng)養成分，以及他們的糖分。通過(guò)我們的了解之后，就知道我們在減肥期間該吃哪些肉類(lèi)，哪些蔬菜，哪些水果和哪些主食。

　　制定減肥餐食譜，我們通過(guò)對食物的屬性進(jìn)行了解之后，就知道了哪些食物適合我們在減肥期間吃。因此我們就要根據自己的實(shí)際情況，制定出一周減肥餐食譜、有了減肥餐食譜，我們才能做到合理搭配飲食，這樣每天到了飯點(diǎn)按照食譜用餐就可以了，既方便又省時(shí)。

　　一日三餐準點(diǎn)吃飯。雖然說(shuō)制定了減肥餐食譜，但是呢在減肥的過(guò)程中我們一定要努力讓自己做到一日三餐準點(diǎn)吃飯，并不是說(shuō)減肥餐三餐食譜只要完成任務(wù)就可以了，我們要求自己在準點(diǎn)吃飯。到了飯點(diǎn)我們就要放下手頭的工作開(kāi)始吃飯，吃完飯之后再繼續忙碌。只有做到準點(diǎn)吃飯，才能更好的進(jìn)行減肥。