我們在減肥期間每天都要吃蔬菜。別小看蔬菜，其實(shí)蔬菜所含有的營(yíng)養物質(zhì)也是特別豐富的。那么都有哪些蔬菜可以起到減肥的效果呢，下面這些都是哦。

　　花菜。100克蔬蔬菜含有20大卡熱量?；ú诉@種蔬菜熱量是非常低的，而且它的熱量低于80%的花菜發(fā)菜最常見(jiàn)的做法就是清炒或者白灼。

　　包菜。100克包菜含有24大卡熱量。包菜這種蔬菜所含的脂肪量是非常低的，而且呢包菜具有強烈的飽腹感，所以呢，在我減肥期間我們一定要記得吃包菜這種食物哦。

　　小白菜。100克小白菜只含有14大卡熱量。由此可見(jiàn)，小白菜的熱量是非常之低的，而且小白菜的熱量低于87%的蔬菜。這就是為什么小白菜會(huì )經(jīng)常出現在減肥人士的食譜中了。

　　娃娃菜。100克娃娃菜含有13大卡熱量。娃娃菜所具有的膳食纖維是非常豐富的，而且吃完娃娃菜有利于食物的消化，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，從而起到清理油脂的作用。

　　芹菜。100克芹菜含有13大卡熱量。芹菜的主要功效是能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)呢還能降低血壓，芹菜也是非常適合我們減肥期間吃的蔬菜哦。

　　白蘿卜。100克白蘿卜含有16大卡熱量。白蘿卜可以加促人體的代謝，同時(shí)呢還能有效清理我們體內的油脂，對減肥可以起到很好的幫助作用。

　　在我們減肥期間，上面這些蔬菜可以放心的吃哦，你一定要把它們列入自己的減肥餐食譜中。