很多女性都很喜歡在春季減肥，因為春季既不寒冷也不炎熱很適合減肥瘦身，所以就有很多人在問(wèn)女性春季最好的減肥方法是什么？下面我就給大家說(shuō)一些我的經(jīng)驗。

　　1、起床前小鍛煉：當你起床睜開(kāi)眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來(lái)。腳伸直，身體向前傾，盡量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然后，深呼吸，收緊腹部。只要重復2次這個(gè)動(dòng)作就能輕松為你消滅掉10卡路里的熱量。

　　2、以湯代飯：春季減肥吃什么？每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20％的體重。因為湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。為了防止長(cháng)胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養堆積在體內，很容易導致體重增加。

　　3、養成良好的睡眠習慣：春天是賴(lài)床的季節，正是因為如此要減肥的女性一定要注意，賴(lài)床會(huì )使你體重加重，所以春天的作息時(shí)間和運動(dòng)時(shí)間一定要安排合理。要養成早睡早起的習慣，晚上一定要在十一點(diǎn)鐘之前睡下，絕對不要熬夜；早上盡量早起，以給自己充足的時(shí)間做減肥運動(dòng)和做吃減肥套餐。

　　4、運動(dòng)：每天至少擠出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間做運動(dòng)，早上可以做晨跑、瘦身操、瘦身瑜伽，做有氧運動(dòng)；午間到午后可以到戶(hù)外散步，或游泳、做健身運動(dòng)；晚間可以打球、慢跑、跳舞或等?？偠灾?，運動(dòng)量一定不能少，也不能超過(guò)負荷，適量而為。