最近經(jīng)常被一些朋友問(wèn)到，賽樂(lè )賽減肥期間該吃什么？怎么吃呢？其實(shí)這是有一定的技巧的。來(lái)來(lái)來(lái)，小黑板畫(huà)重點(diǎn)了，下面就是高校的一周減肥餐食譜，僅供大家參考。

星期一：早餐一個(gè)蒸紅薯，一個(gè)水煮雞蛋，一杯原味豆漿；午餐一碗炒米飯，一份鹵水炒蝦仁，一份炒青菜；晚餐一根水煮玉米，一份杏鮑菇炒瘦肉。

星期二：早餐一個(gè)蒸南瓜，一個(gè)水煮雞蛋，一份玉米煎餅；午餐一份水煮西蘭花，一份清蒸魚(yú)，一根水煮玉米；晚餐一份蒸土豆，一份青椒炒雞胸肉。

星期三：早餐一根水煮玉米，一個(gè)水煮雞蛋，一杯純牛奶；午餐一份意大利面，一份圣女果；晚餐一份金水魚(yú)，一份水煮西蘭花，一個(gè)水煮雞蛋。

星期四：早餐一片全面面包，一個(gè)水煮雞蛋，一杯無(wú)糖豆漿；午餐一碗炒米飯，一份清蒸，晚餐一份炒白菜；晚餐一份蒸紅薯，一份爆炒西葫蘆。

星期五：早餐一份蒸南瓜，一個(gè)水煮雞蛋，一杯無(wú)糖豆漿；午餐一個(gè)蒸土豆，一個(gè)去皮雞腿，一份炒菠菜；晚餐一個(gè)蒸紅薯，一份清炒時(shí)蔬。

星期六：早餐一份蒸紅薯，一份煎雞蛋，一杯純牛奶；午餐一份煎牛排一，份蕎麥面，一個(gè)西紅柿；晚餐一份涼拌黃瓜，一份尖椒炒雞蛋，一份白菜豆腐湯。

星期天重復周一到周六其中一天的減肥餐食譜即可。在賽樂(lè )賽減肥期間，我們可以按照上面這份食譜來(lái)就餐哦。