生酵素減肥風(fēng)靡一時(shí)，越來(lái)越多的肥胖者通過(guò)吃生酵素的方式來(lái)排毒控制體重。

生酵素真的減肥嗎？

生酵素無(wú)法減肥。因為生酵素由人工合成，為能發(fā)揮酶的作用，需溫度、酸堿度等符合條件才行。生酵素經(jīng)消化道進(jìn)入胃部后，就會(huì )立即被強酸性的胃酸分解破壞，使得酶活性喪失，無(wú)法促進(jìn)食物消化，也不能燃燒多余脂肪，所以無(wú)法起到減肥效果。

如何才能達到真正減肥？

1、三餐規律
在固定的時(shí)間吃一日三餐，早餐應吃得豐富一些，19點(diǎn)之前吃完晚餐，晚餐吃七分飽就行。

2、粗細搭配
主食中應加入1/3~2/3粗糧，其中含大量膳食纖維和 B族維生素，能產(chǎn)生高飽腹感，幫助抑制食欲。

3、選對蛋白質(zhì)
選擇低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦牛肉、雞胸肉和魚(yú)蝦肉等，能促進(jìn)肌肉生成，提高基礎代謝率。

4、多吃蔬果
每天吃夠500克蔬菜和200克低糖水果，既能為身體提供所需營(yíng)養，又能幫助控制體重。

5、端正好坐姿
坐著(zhù)時(shí)挺腰收腹，能讓腹部肌肉得到鍛煉，幫助減少腰圍。不過(guò)應減少久坐時(shí)間，每坐30~40分鐘應站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

6、正確走路
每天走路應達到一小時(shí)以上，走路時(shí)抬頭挺胸，眼睛看向前方，雙手臂跟隨著(zhù)身體自由擺動(dòng)。

7、堅持運動(dòng)
每天堅持有30分鐘以上的運動(dòng)，如跳繩、打球、游泳等，一周不能低于5次，能促進(jìn)熱量消耗，利于脂肪燃燒。