酸甜可口的橙汁幾乎人人都喜歡喝，但有些減肥者卻望而止步，生怕喝橙汁后會(huì )變胖。

橙汁有利于減肥嗎？

1、熱量低
100克橙汁熱量約48千卡，相對來(lái)說(shuō)熱量比較低。

2、含維生素C
橙汁中含大量維生素C，能起到抗氧化功效，促進(jìn)新陳代謝，利于脂肪燃燒。

3、含膳食纖維
橙汁中富含膳食纖維，讓促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于糞便和毒素排出。由此可以看出，橙汁有助于減肥，但應控制好量，不能貪多。

還有哪些果汁利于減肥？

1、蘋(píng)果汁
蘋(píng)果汁中含有果膠、多種維生素等，可吸附腸道中有害物質(zhì)，利于排除代謝廢物和毒素，同時(shí)也能促進(jìn)腸道消化。

2、黃瓜汁
黃瓜汁熱量低，其中含有丙醇二酸，可抑制脂肪合成，促進(jìn)脂肪排泄。

3、菠蘿汁
菠蘿汁含有大量酵素，能促進(jìn)脂肪分解和排出，利于食物消化，幫助減輕體重。

4、番茄汁
番茄汁中含豐富蘋(píng)果酸及檸檬酸，能促進(jìn)食物消化，有助于控制體重。

5、檸檬汁
檸檬汁中含大量維生素C，能清除自由基，同時(shí)可維持新陳代謝，利于脂肪分解和代謝。

6、葡萄汁
葡萄汁中除了含維生素外，也含有花青素?；ㄇ嗨貙儆谔烊坏目寡趸瘎?，能對抗氧化反應，抑制膽固醇合成，有助于脂肪排出。

除了喝以上果汁外，日常應嚴格控制每天總熱量攝入，避免熱量攝入超標。同時(shí)應保持適度運動(dòng)，每次運動(dòng)應達到30分鐘以上，這樣才能消耗多余脂肪。