肚子上存在贅肉，對女性來(lái)說(shuō)是足以毀滅身材的，因為肚子肥胖會(huì )讓整個(gè)身材看起來(lái)臃腫圓潤，毫無(wú)曲線(xiàn)可言。究竟怎樣才能有效減少肚子上的贅肉呢？下面就介紹一個(gè)10天減肚子上的肉的方法。

　　靠墻站立。養成一日三餐的飯后都靠墻站立的習慣，這樣可以有效消耗食物帶來(lái)的熱量，避免身體有過(guò)多的熱量而形成脂肪，這樣就能減少肚子上贅肉的堆積。更重要的是，長(cháng)期靠墻站立對于改善個(gè)人身姿形態(tài)有非常好的作用。
　　站立扭腰。平常在家站立看電視或者等待交通工具的時(shí)候都可以做。但要注意的是，這個(gè)扭腰動(dòng)作是要靠腰部發(fā)力去扭動(dòng)，而不是用腿部或者背部的力量，每天堅持多站立扭腰，你會(huì )發(fā)現自己腰腹部的贅肉會(huì )有所減少。
　　時(shí)刻挺胸收腹?，F在很多人習慣坐著(zhù)都彎腰駝背，這樣贅肉更容易堆積在肚子上。不管是坐著(zhù)站著(zhù)還是走著(zhù)，都保持挺胸收腹，最好也養成腹式呼吸的習慣，這樣可以有效鍛煉肚子上的肌肉，促進(jìn)脂肪快速被燃燒分解。
　　少吃多餐。少吃多餐對腸胃比較好，減輕腸胃的消化負擔，而且一日進(jìn)食多餐，可以避免一日三餐時(shí)容易出現的正餐與正餐之間會(huì )感到饑餓的情況，這樣相對地就能減少很多熱量的攝入。
　　想要10天減肚子上的肉，需要嚴格控制飲食，還需要多進(jìn)行運動(dòng)鍛煉，特別是有氧運動(dòng)和針對腹部的訓練。