手臂肉多還軟踏踏的，揮手起來(lái)贅肉也跟著(zhù)搖晃，十分影響美觀(guān)。平常手臂直接垂放在身體兩側時(shí)，也會(huì )讓人顯得特別雄厚壯實(shí)。手臂怎么減肥比較好呢？下面就介紹一些有助于瘦手臂的運動(dòng)。

　　拍球。拍球是一項很有趣味性的動(dòng)作，平常多打籃球打羽毛球也是對瘦手臂有很好的作用的，因為手臂可以在這個(gè)過(guò)程中得到鍛煉。但如果沒(méi)有條件去打籃球的話(huà)，在家進(jìn)行拍球的動(dòng)作也是可以起到一樣的減肥效果的。簡(jiǎn)單的拍球動(dòng)作就是兩手交替拍球，每天堅持30分鐘左右，既能消耗熱量，又能鍛煉手臂起到減肥的效果。
　　劃槳。和拍球一樣，平常在家也可以模擬劃槳的動(dòng)作，而且這個(gè)動(dòng)作可以更燃燒手臂的脂肪，因為劃一會(huì )就能感覺(jué)手臂酸脹，這就是脂肪在進(jìn)行燃燒和肌肉得到鍛煉的表現。
　　拉彈簧。拉彈簧也是一種很好的瘦手臂的效果，可以選擇合適的量級的彈簧，每天在家抽出幾分鐘的時(shí)間來(lái)拉動(dòng)，這樣可以有效鍛煉手臂上的肌肉，幫助緊實(shí)手臂線(xiàn)條。
　　瑜伽。平常練瑜伽動(dòng)作也可以幫助瘦手臂，因為瑜伽很多動(dòng)作都是要講究平衡的，而維持平衡的姿勢需要動(dòng)用到手臂的力量，這樣就可以鍛煉到手臂，促進(jìn)皮下脂肪燃燒。
　　瘦手臂運動(dòng)方法有很多，可以根據自己的身體狀況和需求來(lái)選擇合適的瘦手臂動(dòng)作，但相比采取了什么辦法，堅持才是更重要的，畢竟只有堅持才能起到效果。