減肥的重點(diǎn)是燃燒脂肪來(lái)為身體提供熱量，隨著(zhù)脂肪所占比例減少，體重就會(huì )隨之減輕。
燃燒脂肪的減肥方法有哪些？

一、運動(dòng)
有氧運動(dòng)：如慢跑、跳繩、騎自行車(chē)、打球、快走、游泳等，每周應達到5次，每次不能低于30分鐘。運動(dòng)強度達到中等或高等，以每分鐘心跳為140~150次為宜，能消耗更多脂肪。
力量訓練：如舉啞鈴、平板支撐、仰臥起坐、深蹲等，能刺激大肌肉群，提高基礎代謝率，運動(dòng)時(shí)可燃燒大量脂肪。
高強度間歇運動(dòng)：先做高強度運動(dòng)，其次是低強度放松，再次休息，以此順序周而復始，對身體的刺激性較小，使得身體維持穩定且舒適的運動(dòng)狀態(tài)，從而提升燃燒脂肪效率。
伸展運動(dòng)：靜態(tài)下發(fā)力運動(dòng)，促使肌肉進(jìn)行能量轉化，加強運動(dòng)中燃燒脂肪能力，防止肌肉拉傷。
二、飲食
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能促進(jìn)肌肉生成，提高基礎代謝率，可以從雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆、海產(chǎn)品、雞胸肉中獲取。
膳食纖維：從新鮮蔬菜和水果、五谷雜糧中獲取膳食纖維，能延長(cháng)飽腹感，抑制膽固醇合成。
多喝水：水可促進(jìn)新陳代謝，減輕饑餓感，一般每日喝水量應達到2000毫升以上。除了喝水外，也可以適當喝茶、喝黑咖啡。
三、生活
睡眠：每天充足睡眠可刺激生長(cháng)激素分泌，利于燃燒脂肪。
情緒：保持情緒平和，維持愉悅心情，防止因負面情緒而出現暴飲暴食。