有些朋友或許會(huì )問(wèn)游泳真的可以減肥嗎？是的沒(méi)錯，游泳確實(shí)能幫助我們減肥。因為游泳的熱量消耗是非常大的，所以說(shuō)游泳是一種非常好的減肥運動(dòng)。那么游泳游多久對減肥才最有效呢？一般45~60分鐘解決效果最佳。如果是新手的話(huà)，可以從10分鐘的運動(dòng)量逐漸增加到30分鐘。

　　但是說(shuō)起游泳減肥，我們也有一些需要注意的事項，下面就是哦。
　　什么時(shí)候游泳最好？那就是我們在晚餐后半小時(shí)以及睡前一小時(shí)游泳最好，其次呢就是在早餐后一小時(shí)。如果不知道該怎么什么時(shí)間去游泳的朋友，可以選擇這幾個(gè)時(shí)間段去進(jìn)行游泳哦。當然了，也考慮到自己的實(shí)際情況和時(shí)間安排，做出一個(gè)正確的選擇。
　　游泳前吃什么好呢？游泳消耗能量相對來(lái)說(shuō)比較大的，所以建議大家吃高蛋白食物，比如雞，蛋類(lèi)肉類(lèi)，但是不要吃得太撐，我們吃七八分飽的樣子就可以了。如果是太撐的話(huà)，我們在游泳的時(shí)候會(huì )感覺(jué)到不太舒服。
　　下水前該怎么做呢？我們在游泳下水前一定要記得做拉伸運動(dòng)，因為這樣可以使我們相應的身體變得有柔韌性，同時(shí)呢，還可以有效防止下水后突然抽筋。
　　上面這些就是我們在減肥游泳時(shí)需要注意的一些事項，希望大家一定要重視，一定要把這些注意事項牢牢記在心里，千萬(wàn)不能踩雷哦。祝大家早日減肥成功，擁有好身材。