世界之大，無(wú)奇不有！有的人瘋狂節食一點(diǎn)不瘦，有的人連吃100天麥當勞，卻減重53斤……
　　減肥有各自的秘訣，男子雖然每餐麥當勞，但只吃菜品一半！并且三餐之余不吃零食、喝水量足夠……這些都在減肥中發(fā)揮著(zhù)作用。
　　對于吃麥當勞減重，是否真的適合？網(wǎng)友的評論也褒貶不一~~

　　減肥的重點(diǎn)，無(wú)非就是消耗熱量比攝入熱量多，當然這個(gè)前提是：找到合適的減肥方式。確定自己的肥胖類(lèi)型，用適合自己的方法，往往事半功倍哦~~
　　今天我們就日常生活中常出現的減肥類(lèi)型，來(lái)看看應該用什么方法減肥！
　　肥胖類(lèi)型：代謝型肥胖

　　肥胖部位：腹部脂肪堆積較多。
　　這類(lèi)人群肌肉含量少，長(cháng)期睡眠不足，或有過(guò)節食減肥史。
　　推薦減肥方法：
　　日常增加高蛋白食物的攝入，同時(shí)通過(guò)運動(dòng)增肌，雙管齊下提高基礎代謝能力，減肥效率就會(huì )上漲哦~~
　　推薦食物：
　　牛羊肉（補充蛋白質(zhì)）
　　西蘭花（補充膳食纖維）
　　玉米須茶（利尿消腫、降血糖、降血脂）
　　肥胖類(lèi)型：缺乏運動(dòng)型肥胖

　　肥胖部位：小腹、腰部、手臂堆積脂肪較多。
　　能坐就不站、能搭車(chē)就不走路、能坐電梯就不爬樓梯……這類(lèi)人群平時(shí)基本不愛(ài)走動(dòng)，也不參加任何體育運動(dòng)。
　　推薦減肥方法：
　　飲食控制和運動(dòng)是“缺乏運動(dòng)型肥胖”的“克星”。平時(shí)基本不運動(dòng)，更容易導致攝入的熱量無(wú)法消耗，從而變成脂肪堆積在體內。
　　這個(gè)時(shí)候，可以多做跑步、游泳、健身操等有氧運動(dòng)。
　　推薦食物：
　　燕麥片（促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、飽腹感強）
　　蝦（高蛋白不發(fā)胖）
　　脫脂牛奶（高營(yíng)養）
　　　肥胖類(lèi)型：水腫型肥胖　　
　　肥胖部位：腿部、臀部堆積贅肉多。
　　水腫型肥胖的人群一般平時(shí)比較重口味，容易口干舌燥，嘴里黏膩，喝水比較多。早晨起來(lái)眼睛浮腫，尿不通，易腹瀉。
　　推薦減肥方法：
　　水腫型肥胖的主要原因是體內水分無(wú)法正常排泄，這類(lèi)肥胖最主要的是排水分。
　　平時(shí)可以進(jìn)行慢跑、瑜伽等比較平緩的運動(dòng)。平時(shí)多泡腳，祛濕氣，盡量少喝水或飲料，調節身體機能，改良體質(zhì)，從而消除水腫。
　　推薦食物：
　　冬瓜（清熱利濕、利尿消腫）
　　紅豆薏米茶（祛濕消腫、促代謝）
　　玉米須煮水（可消除輕度水腫）
　　肥胖類(lèi)型：壓力型肥胖

　　肥胖部位：肚子、腰部更容易堆積贅肉。
　　生活或工作的要求導致長(cháng)時(shí)間久坐，情緒好的時(shí)候愛(ài)吃甜食，情緒不好時(shí)大吃特吃。壓力大會(huì )催生皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇促進(jìn)脂肪堆積。
　　推薦減肥方法：
　　這類(lèi)肥胖人群如果想要正確減肥，可以嘗試工作之余進(jìn)行冥想和呼吸訓練，也可以多進(jìn)行登山、跑步、瑜伽等活動(dòng)舒緩壓力。
　　生活??！不止有996，還有詩(shī)和遠方。
　　推薦食物：
　　綠茶（促消化代謝，抑制脂肪堆積）
　　玫瑰花茶（促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以養皮膚）
　　多吃水果（補充維生素）
　　肥胖類(lèi)型：腿部型肥胖

　　肥胖部位：大腿、小腿脂肪堆積。這類(lèi)人群通常愛(ài)久坐，導致腿部血液循環(huán)不暢。
　　推薦減肥方法：
　　平時(shí)不宜久坐，每半小時(shí)最好站起來(lái)活動(dòng)一下，緩解血液循環(huán)不暢問(wèn)題。平時(shí)多按摩、泡腳，可以有效緩解血液循環(huán)問(wèn)題，泡腳盡量超過(guò)小腿肚腩。
　　到了晚上腳部明顯水腫的人，睡覺(jué)可以把腳架高一個(gè)枕頭高度，利于血液循環(huán)。
　　推薦食物：
　　清淡少油飲食
　　紫甘藍（含豐富維生素，可輔助緩解曲張現象）
　　找對適合自己的減肥方法，往往比吃少更重要！快看看你是以上哪種肥胖類(lèi)型，在這個(gè)夏天瘦下來(lái)吧！