很多人在減肥的時(shí)候都喜歡稱(chēng)體重，看看自己是否體重減輕了。雖然體重下降并不直接意味著(zhù)減肥湊效，但某種程度上，減肥成功后體重是會(huì )有所減輕的。下面就告訴你減肥掉體重最快的方法，也是科學(xué)的方法。

　　將細糧換成粗糧?，F在很多養生人士在做主食的時(shí)候，都會(huì )放一些粗糧雜糧一起煮，這種做法對減肥也有非常好的作用。因為粗糧具有很高的營(yíng)養價(jià)值，膳食纖維也遠遠超過(guò)細糧所含有的，對促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有非常好的作用，熱量也沒(méi)有細糧的的多。

　　多喝水。對減肥知識稍微有些了解的人都知道，體重的下降不意味著(zhù)就是減肥成功了，有可能是水分大量流失。那么想要快速掉體重，是不是盡量不喝水就可以了呢？不是的，相反我們更需要多喝水，提高身體的新陳代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣才能讓身體里的毒素和脂肪快速代謝出去。

　　堅持運動(dòng)。運動(dòng)是加速脂肪燃燒的好方法，多做運動(dòng)可以讓身體的肌肉得到很好的鍛煉。人體內的肌肉含量越多，身體的新陳代謝速度就會(huì )越快，這樣脂肪的燃燒效率就會(huì )越高，也就形成了易瘦體質(zhì)，體重也會(huì )掉得快些。所以平常一定要運動(dòng)。

　　以上就是一些減肥體重最快的方法，想要減肥，光是體重掉得快是不夠的，還要讓體脂率下降，這就需要我們采取科學(xué)健康的減肥方法，不能操之過(guò)急。