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2022-09-26 16:13:15
還記得當初我在減肥的時(shí)候,有一段時(shí)間總失眠。因為失眠,我變得更加的焦慮,因為焦慮我覺(jué)得自己要減肥沒(méi)有什么進(jìn)展,好長(cháng)一段時(shí)間過(guò)去了,還是沒(méi)有變瘦。后來(lái)我終于找到了解決失眠的辦法。
讓自己的心情得到放松。因為我太想要自己瘦下來(lái)了,所以呢,我減肥很努力,同時(shí)呢也給了自己不少的壓力,正是因為壓力太大,心情就會(huì )每天緊繃。這樣自然而然就會(huì )影響我的睡眠質(zhì)量,同時(shí)也影響減肥的速度了。經(jīng)過(guò)自己的一番思考之后,我決定要讓自己心情得到放松。在減肥這件事情上,我決定順其自然,只要我努力了,相信總有一天會(huì )有收獲的。
睡覺(jué)之前不看手機。以前的我總喜歡在睡覺(jué)之前瀏覽一下網(wǎng)頁(yè)或者是看一下小視頻。因為在這過(guò)程中往往可以看到讓我精神振奮的東西。如果突然間關(guān)掉手機開(kāi)始睡覺(jué),我完全是沒(méi)有睡意的,我的腦海里還是浮現在剛剛手機里面看到的情景??上攵@樣的話(huà),肯定也是影響我睡眠質(zhì)量的,后來(lái)我做到了睡覺(jué)之前不看手機,專(zhuān)心睡覺(jué)。
睡覺(jué)前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )。舒緩的音樂(lè ),其實(shí)是可以幫助我們放松心情的,同時(shí)也可以幫助我們盡快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)的,我覺(jué)得這個(gè)方法也是非常不錯的。
當我用了這幾種方法之后,我發(fā)現自己的睡眠質(zhì)量變得越來(lái)越好了,再也不會(huì )失眠了。