如果我要想自己快速的瘦下來(lái)，我覺(jué)得很重要的一點(diǎn)就是我們在減肥期間一定要控制食量。只要控制了食量，我們的減肥才能更有效。那么，在減肥期間該如何有效控制食量呢？

　　掌握正確的吃飯順序很重要。我們在減肥的過(guò)程中一定要掌握正確的吃飯順序，在吃飯之前我們可以喝一杯溫水，喝完溫水之后我們再接著(zhù)吃蔬菜，吃完蔬菜再吃肉類(lèi)，最后再吃主食。為什么要以這樣的吃飯順序為主呢？因為我們先喝一杯溫水，會(huì )增加我們的飽腹感，然后吃蔬菜又可以增加我們體內的飽腹感，接下來(lái)吃肉類(lèi)和主食就可以，那我們可以較少的攝入主食的量。這樣對于我們減肥是可以起起到很好的幫助作用的。

　　可以把家里的餐具換成冷色調的。因為冷色調的餐具會(huì )降低我們的食欲，本來(lái)我們想吃?xún)赏腼埖?，可能用了冷色調的餐具，我們只想吃一碗飯了。這樣對我們控制食量可以起到很好的幫助作用。我在減肥的時(shí)候也曾經(jīng)嘗試過(guò)這種方法，我覺(jué)得效果是相當不錯的，所以親愛(ài)的朋友們也可以嘗試一下這種方法哦。

　　以上兩種就是我們在減肥期間控制食量很好的方法，如果你們沒(méi)有嘗試過(guò)這兩種方法。我建議你們在接下來(lái)的減肥生活中可以嘗試一下，說(shuō)不定你們也可以起到意想不到的效果哦。加油吧，小伙伴們，我相信只要你們真的用心付出了，就一定能瘦下來(lái)。