減肥的關(guān)鍵在于管住嘴和邁開(kāi)腿，控制飲食和運動(dòng)鍛煉都缺一不可。但許多人盲目地認為控制飲食就是節食，這樣帶來(lái)的減肥效果不僅不健康，后續還會(huì )引起反彈。那么到底正常減肥飲食是怎樣的呢？下面賽樂(lè )賽小編告訴你減肥期間應該怎么吃。

　　按時(shí)吃早餐。很多人認為減肥控制飲食就是要控制熱量的攝入，少吃一點(diǎn)就能減少熱量，于是就把早餐省略掉了，實(shí)際上這種做法是錯誤的。早餐對于減肥者來(lái)說(shuō)是十分重要的，而且還要按時(shí)吃，選擇進(jìn)食一些容易消化且營(yíng)養豐富的食物，比如蘋(píng)果、燕麥片、牛奶等，既能滿(mǎn)足營(yíng)養的需求，又不會(huì )熱量攝入過(guò)多。

　　午餐八分飽為宜。午餐最好準備主食、蔬菜和肉類(lèi)。主食不能忽略，否則會(huì )導致面黃肌瘦，而且會(huì )影響人的精神狀態(tài)，可以吃一小碗大約二兩的主食，如果怕精細的米面會(huì )熱量過(guò)多，可以選擇一些粗糧雜糧。蔬菜盡量吃三種顏色不同的蔬菜，肉類(lèi)建議紅肉和白肉都要進(jìn)食，紅肉含有大量的鐵元素，白肉有優(yōu)質(zhì)的蛋白。

　　晚餐以容易消化為主。晚餐因為和睡眠時(shí)間比較接近，所以要選擇進(jìn)食一些容易消化的食物，或者把晚餐進(jìn)食時(shí)間提前，這樣就不會(huì )導致熱量未來(lái)得及被消化而囤積在體內。

　　以上就是正常減肥飲食的一些要點(diǎn)，關(guān)于一日三餐該如何吃?？傊欢ㄒ磿r(shí)吃、要吃好，保證營(yíng)養全面，這樣才能更好地實(shí)現減肥目的?！举悩?lè )賽女性減肥】