越來(lái)越多的人加入了減肥行列，不僅僅為了身形美觀(guān)，更是為了身體健康。但是在減肥之前，需要先弄清楚自己的肥胖類(lèi)型，這樣才能對癥下藥采取，減肥事半功倍。其中有一種肥胖是虛胖，那么什么是虛胖呢？虛胖該怎樣減肥？

　　虛胖多是指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍會(huì )有晃動(dòng)感。人體在進(jìn)食的時(shí)候，食量不大，但還是會(huì )胖，身體容易疲憊，手腳容易感覺(jué)腫脹，蹲下時(shí)小腿會(huì )感覺(jué)腫脹感強烈。人日常會(huì )感覺(jué)怕冷，說(shuō)話(huà)虛弱無(wú)力等等。

　　虛胖應該怎樣減肥呢？首先就要調整飲食，虛胖很可能是因為身體濕氣過(guò)重而導致出現了浮腫，所以在飲食方面可以多選擇一些利尿消腫的食材，比如冬瓜、紅豆，還可以喝一些粥，幫助身體排出多余的水份，改善水腫的問(wèn)題。

　　其次就是運動(dòng)方面。虛胖的人是很難只通過(guò)調整飲食來(lái)改善體重的，所以還是需要進(jìn)行一些鍛煉。前面說(shuō)了，虛胖的人肌肉疏松，脂肪下垂，那么通過(guò)運動(dòng)可以讓肌肉變得緊致，體重也會(huì )降低。但虛胖的人容易感覺(jué)疲憊，一下子投入運動(dòng)很可能無(wú)法堅持下來(lái)，所以我們可以通過(guò)日常生活中的一些事情來(lái)進(jìn)行鍛煉，比如上班時(shí)改為騎自行車(chē)或者快走來(lái)代替乘坐公交車(chē)，用爬樓梯代替乘坐電梯等等，抓住一切機會(huì )進(jìn)行運動(dòng)，讓身體得到鍛煉。

　　以上就是關(guān)于虛胖和虛胖該怎樣減肥的方法。虛胖并不可怕，找對了方法就能瘦下來(lái)。