牛奶是日常生活中最常見(jiàn)的奶制品，營(yíng)養豐富，口感好、味道醇厚，很多人都喜歡喝牛奶，特別是將其作為補充鈣的來(lái)源。對于需要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，喝牛奶還可以起到減肥的效果。牛奶那么多種類(lèi)，喝什么牛奶容易減肥呢？除了牛奶之外，喝酸奶可以減肥嗎？

　　對于有減肥需求的朋友們來(lái)說(shuō)，牛奶最好選擇低脂或者脫脂牛奶，因為減肥主要就是控制熱量的攝入，以及加速體內脂肪的燃燒，幫助將地體脂率。所以喝牛奶的時(shí)候，最好選擇脫脂和低脂的牛奶，這兩種牛奶脂肪含量較低，對減肥人士是比較友好的。

　　雖然低脂牛奶和脫脂牛奶的熱量比較低，但其中還是含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵和人類(lèi)必須的多種氨基酸、礦物質(zhì)等等，能夠給人體補充足夠的鈣和其他營(yíng)養。喝牛奶還可以有效減輕饑餓，增加肌肉，還能保護胃粘膜，所以喝牛奶還是有不小的好處的。

　　但有些人乳糖不耐受，無(wú)法喝牛奶，這時(shí)候我們可以改為喝酸奶，同樣能夠起到減肥的作用。酸奶是經(jīng)過(guò)牛奶發(fā)酵后產(chǎn)生的，發(fā)酵后牛奶中的如糖分為細菌分解，蛋白質(zhì)因為細菌產(chǎn)生而沉淀，所以總體來(lái)說(shuō)蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養是不會(huì )有多少變化的，但酸奶中含有的益生菌對人體腸道有很好的好處。

　　喝什么牛奶容易減肥？一般來(lái)說(shuō)低脂和脫脂牛奶都是減肥人士可以喝的，如果有乳糖不耐受的情況，可以選擇喝酸奶。