很多女性想要減肥瘦身，但是一直苦于沒(méi)有好的運動(dòng)方法，再加上平時(shí)經(jīng)常加班加點(diǎn)，戶(hù)外運動(dòng)非常很少，導致體重居高不下，那么女性減肥應該如何運動(dòng)？今天為了解決女性減肥的困擾，下面我就具體給大家介紹幾種運動(dòng)方法。

　　跳繩：跳繩許多女性都不陌生。跳繩是一項有氧運動(dòng)，從運動(dòng)量上說(shuō)，跳繩半小時(shí)相當于慢跑一個(gè)半小時(shí)所消耗的運動(dòng)量，也就是說(shuō)跳繩能夠在短時(shí)間內能消耗很多的熱量，很適合女性。要想達到瘦身的效果，要保持充足的運動(dòng)量，每周不應少于4次但也不可多于6次，每次時(shí)間在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓練會(huì )使身體極度疲勞。

　　爬樓梯：對于每天加班加點(diǎn)的上班族來(lái)說(shuō)，利用休息時(shí)間來(lái)減肥瘦身，那么爬樓梯是一個(gè)很不錯的選擇，對減肥也有著(zhù)非常明顯的效果。我建議在爬樓梯的時(shí)候要踮起腳尖，這樣可以讓小腿變得又緊又細又好看，一舉多得。每天走上半個(gè)小時(shí)，既不浪費時(shí)間又可以起到很好的減肥效果，對上班族來(lái)說(shuō)很好的減肥方法。沒(méi)有樓梯的時(shí)候，我們也可以在家以同樣的方法來(lái)回走，一樣能達到健身的效果。

　　做家務(wù)：如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間做運動(dòng)，那就利用平時(shí)做家務(wù)機會(huì )來(lái)健身吧，可以將做家務(wù)與運動(dòng)瘦身結合起來(lái)，比如在洗碗時(shí)稍稍踮起腳尖，這樣能鍛煉小腿，拉長(cháng)腿部線(xiàn)條，讓減肥變得更加簡(jiǎn)單方便。

　　以上就是女性減肥運動(dòng)的方法了，有需要的朋友可以選擇最適合自己的運動(dòng)方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，不過(guò)只有長(cháng)期堅持倉看到減肥效果哦。